看似简单的一拍即合，其实需要天时地利人和，才能一发即中，成为命运的宠儿，但凡事欲速则不达，备孕是为了让男女双方的身体，处于一个比较好的状态，是生下健康宝宝的关键.

　　那么，如何让“好孕”有备而来呢?

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　　其实所谓备孕，就是孕前准备，也就是在孕前三个月从生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做好规划，使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到更优，孕育健康、聪慧的宝宝。

　　健康生活 戒烟戒酒

　　如果真的打算要宝宝了，就应该从备孕开始：健康生活!健康生活包括方方面面，比如一起跑个步，准爸爸戒掉烟等。

　　就从拒绝酒精开始吧，奉劝准爸爸少喝含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，避免酒精引起染色体奇变。另外，还要说服准爸爸放下香烟：烟草中有20多种有害成分可致使染色体和基因发生变化，还敢肆无忌惮地抽?

　　准爸爸戒烟了，准妈妈自然就不用再吸二手烟啦!

　　准确掌握 排卵周期

　　很多事情都能用科学的角度去计算的，备孕自然就是要计算好排卵期啦!这是比较简单的方法，也是很关键的方法哦。

　　通常来大姨妈之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10—16天之间。

　　孕前检查做起来

　　准备要孩子之前，孕前检查是很有必要的，孕前检查建议在孕前3～6个月开始，夫妻双方都需要检查。

　　孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。它能帮助备孕夫妻在怀孕前发现异常并及时治疗，再在医生指导下有计划地怀孕，从而避免潜在问题和风险，减少流产和宝宝缺陷的发生。

　　保持轻松心态

　　要想做好优生优育，准爸爸妈妈必须保持良好稳定的情绪，如果经常烦躁、急躁、忧郁，会使大脑皮质功能紊乱从而造成神经系统和内分泌失调，也会导致生精功能出现障碍。

　　如果这些情况不及时调整，就会严重影响到精子的产生和质量，所以拥有轻松的心态是很重要的。

　　济南艾玛妇产医院主任特别提醒:吃啥也很重要

　　春季天气干燥，所以以平补养胃气为宜，多吃谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等，还可以多吃些柑橘、柠檬等水果，胡萝卜、苋菜里面的维生素A可以很好地保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮，抵制病毒，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花等可以提高免疫力。