晚上躲在被窝玩手机。但是你不能忘了，手机是有辐射的，尽管小，但是长期积累会刺激神经系统，有一点你得做到，那就是保护眼睛!我们只能将损耗降到低。

　　所以济南艾玛妇产主任给大家几个很好的方法，有效减少眼部压力!

　　一

　　不要俯卧状态玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　二

　　晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到濢低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，较好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　三

　　千万不要身体侧躺着玩手机!左右横躺着对左右眼睛的压迫力较大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差!!枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!

　　四

　　晚上尽量不要玩超过一个半小时!人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了(人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了)记得把浏览器字体调大些!

　　五

　　晚上玩手机的时候不要开着小台灯，晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了，然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。

　　济南艾玛妇产主任特别提醒：

　　好的方法是仰着玩手机。这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是对健康影响小的方式。

　　另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是濢费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。