今天就与各位孕妈妈们一起分享孕期体重管理方法，帮助孕妈妈合理增加体重，给宝宝提供足够的营养，既孕育一个健康聪明的宝宝，又不致让自己长出不需要的赘肉。

    济南艾玛妇产主任讲解到:

　　孕妇体重不标准的危害>>>>

　　孕妇体重过轻

　　✔ 怀孕的时候，母体除了要提供自身的营养需要以外，还要满足胎儿发育的营养物质。如果怀孕期间，孕妇的营养得不到及时的补充，就会造成母体营养不良，甚至造成贫血，同时诱发各种其他疾病。

　　✔ 孕妇的体重过轻，很可能危害胎儿健康，导致胎儿生长受限。胎儿的发育会随着营养的供给不够而出现减缓或是停滞的状态，甚至出现低体重儿、早产儿等不良后果。这样的新生儿皮下脂肪少，保温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较弱，免疫力和抵抗力都比正常体重的胎儿要差得多。

　　孕妇体重超标

　　✔ 孕期若体重增长过快，准妈妈易患妊娠高血压。其主要症状表现为水肿及高血压，对孕妈和胎儿都是极为不利的。

　　✔ 有些体重严重超标的孕妈，不得已选择了剖腹，超重的孕妈肚皮上的脂肪过于充盈，手术视野暴露不充分，胎儿取出困难;脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等。

　　✔ 在孕期若是摄入过多的营养，可能导致胎儿巨大，同时还会导致脂肪囤积，体重超标，使得生产时产道阻力增大，顺产困难。产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，严重还会导致新生儿窒息的情况。

　　济南艾玛妇产主任教你:如何科学的控制体重

　　怀孕初期

　　✔ 大多数孕妇在5 - 6周会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。这是正常的生理现象，一般到3个月左右会自然减轻或消失。

　　✔ 适当多吃一些蛋白质含量高的食物，均衡饮食。尽量吃些清淡易消化的食物，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不喝含酒精和咖啡因的饮料。

　　怀孕中期

　　✔ 孕中期膳食要荤素兼备、粗细搭配、少量多餐、品种多样化。4个月后，孕妇的妊娠反应减弱，食欲好转，体重迅速增加，这个阶段应避免进食过多的油炸、油腻食物和甜食，防止自身体重增加过快。

　　✔ 要注意适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏和牛肉等，以预防缺铁性贫血。如果经常发生小腿抽筋，可能是缺钙的表现，应多吃些含钙高的食物，如奶类、豆制品、虾皮、海带等。

　　怀孕后期

　　✔ 怀孕后期，要避免摄取过多淀粉和高油脂的食物，濢好不要吃蛋糕等甜点，可吃个水果、喝杯牛奶或吃个全麦小面包等，不要吃垃圾食品。

　　✔ 濢后3个月是胎儿生长濢快的阶段，应在孕中期的基础上适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，保证质量、品种齐全。适当限制糖类和脂肪的摄入，以免胎儿长得过大。如果临近分娩时出现浮肿，还应减少盐的摄取。