怀孕之后会出现尿频的症状，白天多上几次厕所孕妈们或许还能勉强忍受，可是到了晚上还得受到尿液的侵扰，这真的让孕妈们有点受不了。
出现尿频症状时，孕妈们能不能做点什么呢?
济南艾玛妇产主任做出了相关解答
(1)避开利尿饮食
跟缓解水肿的饮食不同，孕妈出现尿频症状时，应该尽量避开利尿的食物，如西瓜、冬瓜、绿豆、玉米须等，才能防止尿频的进一步加重。
(2)勤换内裤，垫上护垫
因为小便比较频繁，孕妈们应该更加注意阴部的清洁，勤换内裤，防止遭到细菌感染。另外，为了减少不必要的漏尿尴尬，孕妈们可以适当使用卫生棉。
(3)坚持清淡饮食
为了减轻泌尿系统的负担，孕妈们在饮食上应该尽量清淡，这样才能有效减少尿液中葡萄糖、氨基酸等营养成分，避免因为细菌滋生而引发的泌尿系统感染。
(3)减少仰卧，尽量侧卧
晚上睡觉的时候，孕妈们应该尽量选择左侧卧，因为这样可以有效减少增大的子宫对输尿管和膀胱的过度压迫，增大膀胱的储尿空间，有效防止因为尿积存而引发的泌尿系统感染的发生。
(5)一有尿意，马上解决
虽然每次排出的尿量不是很多，但是有尿意的时候，孕妈们就应该马上把膀胱排空。因为当尿液长时间积聚在膀胱时，膀胱的伸缩性容易受到影响，弹性的减弱容易加大排尿的困难，甚至引发尿毒症。
济南艾玛妇产主任提醒：要常做运动
孕妈有目的地对盆底肌肉进行锻炼，可以有效增强盆底肌肉的张力，有效控制排尿反应。
因此孕妈们平时可以适当做一些缩肛运动，四肢呈下跪姿势，背部呈伸直状态，有规律地收缩臀部肌肉。
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