很多产后的妈妈或因琐事或无缘出现易激惹、恐惧、胆怯、情绪不稳、心神不安、内疚、焦虑、沮丧、对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，这时要考虑产后抑郁症。

　　济南艾玛妇产主任介绍：

　　情绪上的表现

　　容易焦虑，总是担心宝宝和自己的身体状况;容易被激怒，无缘无故对家人发脾气，很小的事情都会引起自己不满;害怕和恐慌，总是幻想宝宝突然生病，家庭发生重大变故等情形不能自拔。

　　认知上的表现

　　注意力不集中、思维迟钝、反应缓慢、还比较健忘;很难做决定、缺乏行动力、缺乏信心;对多数活动缺乏兴趣或愉悦感;感觉活着无用或有罪恶感;有时候很难对宝宝提起兴趣甚至有厌恶感，过后又会自责。

　　行为上的表现

　　莫名地落泪;采取酗酒、吸毒等消极生活方式;缺乏锻炼、不愿运动;不愿意参加社交活动;厌世并有自杀念头，有自残、自杀倾向。

　　产后良好情绪管理的具体方法：

　　在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱;

　　照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉;

　　新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等;

　　注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。

　　济南艾玛妇产主任特别提醒：情绪的自我调节

　　适当调节变动生活内容。

　　不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。