腹直肌对于我们相当重要，具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。

　　济南艾玛妇产主任介绍：

　　腹横肌是腹部深层的肌肉，它像一个天然的大腰带，稳定住我们的腹内压;腹内外斜肌分布在身体侧面，连接着腹直肌外缘;腹直肌就是我们通常所说的 8 块腹肌，它像两扇门，守护在肚脐两侧，中间是腹白线。

　　当怀孕时，宝宝在子宫内不断长大，我们的腹白线受到从内往外的压力变薄，将腹直肌往两边顶开，产生分离。到了孕晚期肚子越来越大，除了腹直肌被「撑开」外，深层的腹横肌和最外层的腹外斜肌也会「被撑开」。

　　腹直肌为什么分离?

　　生理因素

　　妊娠期在孕激素的作用下，腹白线连接处变得松弛，不断隆起的子宫将腹直肌向2侧拉扯，当超过腹直肌肉弹性的极限，皮肤弹性纤维发生断裂，腹白线连接处被拉断，腹直肌腱也就发生不同程度的分离。

　　多孕多产、巨大儿、羊水多等原因导致腹部肌肉过度拉伸，造成腹部肌肉弹性降低，均易导致腹直肌分离。

　　饮食因素

　　大部分女性在孕期，出于能使胎儿更好地发育的目的，大量摄入各种高热、高脂肪的食物，引起脂肪在体内的堆积，体型肥胖、营养不均衡，造成肌肉组织弹性下降。

　　另一部则是因早孕反应严重、出现厌食、偏食;或因担心胎儿过大，不能进阴道分娩等各种因素，导致孕妇不愿多吃，造成营养不良，致使组织肌肉弹性不足。

　　年龄因素

　　部分孕妇由于年龄问题，身体的机能降低，皮肤肌肉弹性下降，发病更高。

　　缺乏运动也会影响肌肉弹性，导致孕产妇更易造成腹直肌分离。

　　产后多久可以做腹直肌修复?

　　这里首先要分顺产和剖腹产，还有子宫是否存在脱垂现象。

　　1、顺产，产后恶露排净，无子宫脱垂，盆腹腔无积液炎症，一般产后20-25天后就可以进行修护操作。

　　2、剖腹产，伤口完全与合，无任何红肿发痒疼痛现象，才能开始调理。在操作前需检测按压是否有刺痛感。通常需要半年，甚至更久，才可以进行修护操作。

　　注意：存在子宫脱垂的，则需要子宫恢复到正常生理位置一个月后，在明确无子宫脱垂现象时才可以进行腹部操作。

　　济南艾玛妇产主任特别提醒：针对腹直肌的长度和宽度修复，可以参考如下方式：

　　就上腹部区域的练习：仰卧“FU”字呼吸

　　仰卧在垫子上，双腿屈膝，大腿夹砖;然后吸气，吸到胸腔沉向后背，再呼气，嘴巴发出“FU”字的声音，感觉上腹部收向中线(腹白线)，再向下沉。

　　就中腹部区域的练习：仰卧“CI”字呼吸

　　仰卧在垫子上，双腿屈膝，大腿夹砖;然后吸气，吸到胸腔沉向后背，再呼气，牙齿并拢，用舌尖抵住牙齿缝隙，发出“CI”字声音，感觉中腹部向内收向中线(腹白线)，再向下沉。