怀孕的时候，激素让关节、肌肉变得松弛，另一方面，沉重的胎儿和子宫长期压迫盆底，就让盆底周围的肌肉变得松弛。很多妈妈在产后容易尿频、漏尿、腰酸、下腹坠胀，如果还没有改善，甚至会出现子宫脱垂、阴道前后壁膨出、严重的尿失禁等问题……
盆底肌修复与腹直肌修复有什么区别?
相同点：
①都是肌肉组织出现了松弛，所以才需要修复。
②如果使用仪器修复，都需要电刺激治疗。
再说区别，那就大了——
①盆底肌位于骨盆底部，控制排便的肌肉就属于盆底肌的一部分;腹直肌位置就用多说了，腹部前，确切的说是在腹白线两侧。
②出现问题表现不同。盆底肌出现损伤，可能的表现有：漏尿、子宫脱垂、膀胱下垂、直肠下垂、私处松弛、粪失禁……腹直肌松弛损伤主要的表现就是腹壁松弛、塌陷。
盆底肌修复与腹直肌修复的先后顺序?
优先做盆底修复，随后做腹直肌修复，顺序不可逆。
为什么呢?引起盆松弛的两大独立因素是孕育分娩和年龄，同时也会受到腹压的影响。腹压增大，盆底肌就会承受更大的压力，不利于盆底问题恢复。腹直肌修复过程中，关键是促进腹部肌肉收缩、但腹部肌肉收缩，随之而来的就是腹压增加。影响了盆底修复的效果。
如果同时有盆底松弛和腹直肌分离问题，什么时间开始腹直肌修复呢?
建议大家在盆底肌力达到3级以后，同时盆底问题(子宫脱垂、膨出、漏尿等)有明显改善后，在开始腹直肌修复。
产后42天以上的妈妈以及已婚已育女性，都应该重视盆底肌健康。最简单的盆底肌修复方式就是凯格尔运动，也可与专业人员沟通后，制定自己的康复方案。
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