各位怀揣着小生命的准妈妈们!恭喜你顺利熬过了前三个月那个“孕吐折磨期”，迎来了相对轻松一点的怀孕四个月啦!这时候，肚子里的宝宝已经像个小树苗，在妈妈肚子里茁壮成长啦。

　　济南艾玛妇产主任介绍：

　　不过这饮食嘛，可得有点讲究，当然啦，也可以用点幽默方式来搞定这孕期饮食的小难题。

　　四个月的时候，很多准妈妈都感觉自己那“胃口”像是突然被打开了一样，以前看啥都不想吃的现在都能吃下两口了。

　　这时候可别太放纵自己哦，不然长肉肉的速度可能比火箭还快呢!像那些高热量的油炸食品，虽然吃起来非常过瘾，但咱还是得忍忍，可别把肚子里的“小房客”变成了个小胖墩儿呀!

　　这时候的饮食重点是要保证营养均衡。蔬菜和水果那可是必不可少的!

　　每天都要吃得五颜六色的，就像给宝宝的“成长套餐”加了各种美味的调料。

　　胡萝卜可是“维生素小明星”，吃了它宝宝的小眼睛一定会亮晶晶的;还有橙子，那酸酸甜甜的味道既能开胃又能补维生素，多棒呀!

　　不过要注意哦，有些容易引起肠胃不适的水果，像西瓜，咱可得适量吃，别哪天肚子不舒服，那可就成了“准妈妈战场”啦!

　　蛋白质也很重要哦!各种肉类、鱼类、豆类都是补充蛋白质的好帮手。

　　不过，可别看到肉就“大快朵颐”啦，因为肉类吃多了容易便秘。

　　想象一下，每天都在和“便秘大魔王”作斗争，这感觉可不好受。所以呀，要搭配着吃，像瘦肉粥、鱼汤、豆腐汤这些都是不错的选择，既营养又好消化。

　　还有啊，钙也是宝宝生长的“建筑材料”。

　　多吃点牛奶、酸奶、奶酪这些奶制品，让自己的“钙库”充足起来，这样宝宝就能长得又高又壮啦!如果实在不喜欢喝牛奶，那我猜你肯定喜欢香甜的豆制品吧，豆腐、豆浆都是很好的钙来源哦!

　　除了正餐，水果和零食也不能少。

　　但是要注意选择健康的零食，像坚果就是个“宝藏”零食，富含各种营养物质，每天一小把，既能解馋又对宝宝有好处。不过要注意别吃太多哦，不然热量很容易超标。

　　饮品方面嘛，水那肯定是选择啦!

　　每天至少要喝1500 - 2000毫升的水，这样宝宝的“水循环”才能正常运转。也可以偶尔来一杯鲜榨果汁，不过可别加糖哦，不然又要让你的体重“蹭蹭蹭”往上涨啦!

　　怀孕四个月的饮食就是这样，既要保证宝宝营养充足，又不能让自己长成“小猪佩奇”。各位准妈妈们，让我们一起用幽默的态度对待孕期饮食，享受这个特殊的美食时光，把宝宝养得健康又可爱吧!