济南艾玛妇产医院的专家说，乳腺是女人很重要的部位之一，应该重点保护起来，所以更应该学会如何保护，如何自检。
所有的成年女性都应该学会如何进行乳腺的自行检查。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用手指腹顺时针进行按压乳房，但是千万记住一定不要采取抓的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生。如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。
平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品。多吃白菜、海带和豆制品。平时应该穿有钢托、承托性好的内衣。内衣穿的不合适也会影响乳房的健康。同时一年接受一次乳腺专科检查。
此外，特别需要提醒从事脑力工作的劳动女性注意的是，普查中知识分子集中的单位乳腺增生的发病率较高知识女性需特别注意劳逸结合、情绪调节。
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