想要龙年签收这份“龙宝宝”好孕礼包?那么我们该如何喜得龙宝?喜当龙爹、龙妈?请收好这份备孕指南吧~

　　No.01

　　基础孕前检查

　　1. 抽血检查：血常规、肝肾功能、传染病八项、凝血四项、优生优育八项、性激素六项，了解身体基础情况;

　　2. 超声检查：了解子宫、卵巢及盆腔情况，乳腺、甲状腺彩超，了解有无结节等;

　　3. 阴道分泌物和宫颈粘液检查：了解生殖道的健康状态;

　　4. 口腔检查：检查牙齿情况，有问题及早处理;

　　5. 男方备孕前检查包括：精液常规、生殖器检查、性病检查。

　　No.02

　　膳食均衡 控制体重

　　节假日即将来临，春节期间阖家团圆，走访亲戚，胡吃海喝，冬季也不爱运动，脂肪就有了可趁之机，但是要龙宝的夫妻要注意，女方体重指数应控制在在18.5-23.9，男方体重指数在20-25。

　　补充优质蛋白质、新鲜水果和蔬菜，充足的营养有助于提高卵子质量。

　　补充叶酸0.4-0.8mg，有效减少胎儿神经管缺陷和多器官畸形，促进胎盘发育。

　　补充维生素D，提高生育能力和成功妊娠的机会。

　　戒烟、戒酒，避免熬夜、久坐，尽量每天保持中等强度运动30-60min, 提高唾眠质量。

　　No.03

　　把握排卵日

　　很多夫妻都有一个认识误区，认为每天同房就一定能中标，事实上要一击即中，需了解以下几点：

　　1. 月经第10天，用排卵试纸监测直至出现两条深红色杠提示接近排卵，再4小时测一次，提示24-48小时可能发生排卵，在此期间容易受孕。

　　2. 基础体温升高， 一般来说，排卵后体温将升高0.3-0.5 摄氏度，保持安静状态，每天连续。

　　3. 宫颈黏液增多，如鸡蛋清样拉丝说明卵泡将成熟，排卵日在3天内。

　　4. B超监测排卵，可以准确直观的了解卵泡情况，一般需监测3-5次，指导同房，提高成功率。

　　小贴士：如备孕时间超过1年仍未妊娠，建议夫妻俩尽快趁此假期至医院查明原因，减少等待时间。

　　在此祝愿大家抓住龙年尾巴科学高效备孕，最后附上这份备孕龙宝宝时间表供大家参考哦~