我们都知道,母乳喂养对母子双方都很有益处!但是奶水总是不够肿么办呢?眼看着宝宝吃奶少，自己的乳房还就是不争气!
妈妈们别担心!这些催奶大法让你分分钟变“奶牛”!
一、养成良好的饮食习惯
少食多餐,妈妈们每天可以吃上5、6餐，每餐少吃一点食物，这样不会增加肠胃负担，像鸡蛋、鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、红糖、小米粥等食物都能有效地促进妈妈们分泌乳汁。
注重荤素搭配
有的老人一味的要催奶就坚持给妈妈们吃一些肉类食品，这是不科学的，哺乳期妈妈不仅应该多吃蔬菜等素食，还要注意好营养搭配。
脾胃调理
如果妈妈们胃口不好，就应该注意这些了，多吃一点像山楂一样健胃增食欲的食物，还能帮助子宫快些恢复。
慎加调味料
要多吃一点清淡好消化的食物，尤其是在月子里的妈妈们更要注意这一点。葱、辣椒、食盐、大蒜、花椒等一些调味品较好少于一般人吃的量。
二、增加宝宝吮吸次数
宝宝经常吮吸乳头能疏通乳房的乳腺管，只有乳腺管通畅了，宝宝才能顺利的吃到更多的母乳。不仅如此，宝宝多多吮吸乳头还能促进妈妈乳汁的分泌，这可以说是较好的通乳、催乳方法了。
三、矫正乳头
可以先把食指、拇指放在乳晕周围，往下按压，再向两边推开按压。或者以乳头为中心，以上下、左右对称的方式按摩乳房。这两种方法能有效地矫正乳头，让宝宝顺利的吸入更多的乳汁。
济南艾玛妇产主任特别提醒:经常保持良好的情绪和心态
哺乳期妈妈的情绪会影响到乳汁的的分泌量和质量。如果经常生气，妈妈们的内分泌系统就会打乱，这也就不能分泌出足够的乳汁了。
所以，哺乳期妈妈应该有一个好心情，要时时注意调整自己的心态。
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