不要认为只有女同志需要补充叶酸，计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!至少在孕前3个月开始，每天补充0.4毫克，女同志持续补充到孕后3个月，整个孕期都补比较好。
济南艾玛妇产主任介绍:
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的合适时机。
济南艾玛妇产主任建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。
1、叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪，会留住较多的叶酸，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
2、叶酸不能滥补
1)长期大量服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2)孕妈妈较好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
3)如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时较好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周或整个孕期。
4)怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性较好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
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