产后卸货并不意味着“你一定会瘦”!!相反地，生完孩子反而可能开启了通往胖子之路，让你在胖子的道路上越走越远。

　　尽管这个说法听起来很刺耳，但事实确实如此，无数宝妈们正在面对着难以挽回的体重和身材变化。但是，依然有很多姐妹们与此背道而驰，主要和这两点是分不开的：

　　济南艾玛妇产主任介绍:吃饭不能按时按点

　　很多宝妈自从卸了货以后，日子过得那叫一个手忙脚乱。再加上有些家里有二胎的姐妹们，顾完一个，还有另一个在嗷嗷待哺。常常是从早上挣了眼睛开始，不知不觉就忙活到了深夜。

　　每天喂饭喂得更是不亦乐乎，要是碰上哪天熊孩子偶尔耍小脾气就是不想好好吃饭，扔餐具，扔食物什么的。等喂完了娃，收拾好了残局，终于到了自己可以吃饭的时候，没准孩子又开始哭闹了。

　　因此，许多妈妈过着跳餐、合餐的生活，早午餐合二为一，晚餐和宵夜一并进食。

　　加之日复一日的忙碌、母乳喂养，消耗了大量能量，反而让胃口变得更好。照顾完孩子后，便成为了自己的“深夜食堂”。

　　这种不规律的饮食习惯和变大的胃口，长期下来不仅对肠胃不利，体重也居高不下。

　　2、休息时间少的可怜

　　并不是所有人家里都有个天使宝宝的，即使有，也可能是暂时的。

　　初为人母的常态就是，夜夜无眠。因为宝宝小的时候还没有昼夜之分，常常是睡一会就醒。对宝妈来说，简直就是噩梦。整天的时间不是在哄娃，就是被娃黏得死死的。

　　睡觉，是不可能的!

　　孩子大一点，好不容易晚上能睡得久一点。但是自己又舍不得难得的清静时光，想做些自己喜欢的事情。看看电视剧，刷刷手机，不知不觉，就又到了深夜。刚睡着没多久，伴随着小祖宗的哭声，忙哭的一天就又开始了。

　　而长时间的休息时间不足，睡眠不规律，就容易造成内分泌失调，肉肉也就这样顺理成章地堆出来了。

　　而除了这两个原因以外，产后瘦不下来也和宝妈平时的运动量太少有关，看似每天带娃忙忙碌碌地闲不下来，但实际上，稍微有时间空下来，就只想放空自己，根本一动也不想动。

　　对于每个女人来说，产后减肥和身材的恢复都是一项艰难的任务。但是却也不能操之过急，毕竟宝宝还要吃母乳，过度节食多多少少会对母乳造成一定影响。

　　要做到既不影响到母乳的分泌和营养，又不至于过度囤积脂肪，宝妈们可以这样吃：

　　月子里的妈妈，每天大约需要3200千卡的热量，需摄入蛋白质90-100克、钙2克、铁15毫克、以及维生素C、维生素A、B1、B2等多种营养成分。

　　济南艾玛妇产主任提醒:除了确保营养充足外，宝妈们可以在饮食中多加一些小心思：

　　饮食要点

　　①多摄入高水溶性纤维食物，如水果、蔬菜、单不饱和脂肪和全谷物，这些食物富含纤维，不仅提供充足的营养，还能增加饱腹感。高纤维食物已被证实可以通过增加饱腹感和调节食欲激素来帮助减轻体重。

　　②选择健康的蛋白质来源，如瘦肉、鸡蛋、鱼、豆类、坚果、种子和乳制品。富含蛋白质的食物有助于促进新陈代谢、减少食欲，对减肥有益。

　　③减少摄入高糖和精致碳水化合物，如含糖饮料、果汁、蛋糕、饼干和糕点。多摄入全食物，如吃整个苹果而非喝果汁，有助于避免高糖食物的摄入。