怀孕了所有孕妈都需要补钙吗?每个孕妈都要补钙!如果孕妈缺钙，会牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕等，严重可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木、妊娠血压高血压等。

　　济南艾玛妇产医院主任介绍：

　　胎儿缺钙，会导致胎儿骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓，新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥，使婴儿出牙晚、牙齿排列不齐，还可导致先天性喉性喘鸣、婴儿水肿、免疫功能下降等。

　　关于补钙的那些“谣言”你中招了吗?

　　补钙会导致胎儿头太硬，不好生?

　　并不会!

　　钙不会直接在胎儿头骨沉积，也不会造成头骨变硬。

　　其实只要胎儿发育成熟，头骨都是硬的。但胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头，而是由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有缝隙，而缝隙与囟门间有软组织遮盖。

　　为了能顺利娩岀，颅骨缝没有闭合，在产道挤压之下骨缝能够重合从而顺利娩出。

　　孕晚期补钙，会导致胎盘钙化?

　　胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接关系。

　　孕晚期补钙反而对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有益处。

　　补钙会导致孕期便秘?

　　不是补钙的“锅”!

　　怀孕期间子宫体膨大压迫结肠，孕妇分泌水平也会发生变化，体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力。

　　而且怀孕后一般会减少运动量，很可能就会遭受便秘的痛苦。

　　要补钙

　　孕期不同阶段该怎么补?

　　在孕期不同阶段，所需要的补钙量是不一样的。

　　孕早期：800mg/天

　　对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳的话，就可以满足一天所需的钙质了。

　　孕中期：1000mg/天

　　孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求就大了，日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了，因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。

　　同时也要注意多晒太阳吸收维生素D，促进其钙质的吸收。

　　各种钙片、钙颗粒、液体钙

　　如何选?

　　看钙含量不管是钙片还是钙颗粒，通过药品说明书可以查到钙元素的含量。

　　以某钙片为例，每一颗钙片主要成分是碳酸钙，其中钙元素是600mg，这就是钙元素的含量。

　　含维生素D3维生素D的能够促进钙的吸收，孕期建议每天400IU。

　　个性化需要钙剂也不是越贵越好。碳酸钙补钙性价比高;含有山梨醇的钙剂，有助缓解便秘;选择口感佳的咀嚼钙剂。

　　济南艾玛妇产医院主任特别提醒：补钙需要注意啥?

　　少量多次效果更好补钙少量多次比一次大量补钙吸收的效果好，可以选择剂量小的钙片，每天分3次。较好在用餐时服用钙本质是食物的一部分，食物里的其他维生素可以帮助身体吸收钙。

　　并且，临睡前补充钙有镇静作用，有助于睡眠。

　　不要跟牛奶等奶制品同时吃因为牛奶、酸奶中也有大量钙，一次性吃太多钙，每次吸收的钙含量有限，就可能造成钙质的浪费，影响钙的吸收，还可能导致肚子不舒服。