大寒，是二十四节气中的最后一个节气
大寒在岁终，冬去春来
大寒同小寒一样
表示天气寒冷程度的节气
本期为大家分享
孕妈妈的御寒秘籍
御寒秘籍
大寒时节
穿衣指南
冬季感冒多发，保暖变得异常重要：
出门戴好帽子，避免湿发出门
选择保暖、材质舒服、轻便柔软的衣服
选择舒适保暖性能好的鞋子，回家后用热水泡脚
注重腹部和腰腿的保暖，避免受寒
心情舒畅
孕妈妈要掌握“暖身先暖心，心暖则身温”的要诀：
在大寒时节，孕妈咪们应保持心情舒畅，安心养胎
合理安排生活节奏，或者多参加活动，如画画、看书欣赏音乐等
居室通风
孕妈妈们可不能因为天气寒冷就整日紧闭门窗：
室内空气不流通，污染程度可比室外严重，极易引发呼吸道疾病
只要天气条件允许，孕妈妈应注意常开门窗通风换气，保证居室空气清新，同时保持正常的生活规律
温和进补
大寒时节，身体要维持热量的支出，就要准备足够的能量储备：
孕妈妈要温和进补，避免过食热量高、脂肪含量高且油腻的食物
准妈咪还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，注意饮食营养均衡
循序渐进
孕妈妈冬季运动养生同样要顺应自然规律，不宜做剧烈活动：
可循序渐进地进行一些有氧运动，比如散步、舒展运动等，运动时应保持适度原则
阳光充足、天气暖和的上午10时至下午3时是冬季户外锻炼的黄金时段
早睡晚起
准妈咪要适当延长睡眠时间，逐渐调整作息。充足的睡眠时间可以让准妈咪增强体质、提高机体抗寒能力和抗病能力。
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