怀孕以后，随着孕周的增加，宝宝越来越重、肚子越来越大，腹部的重量向前向下牵拉脊柱，导致妈妈身体重心前移，为了维持身体的平衡，妈妈的上半身会向后仰，脊柱的负担加重，所以很多孕妈妈在孕期出现腰酸背痛等不适。

　　济南艾玛妇产主任介绍：

　　孕期激素水平增加，会导致孕妇的韧带松弛、关节松动，腰椎也会受到很大的影响，从而出现腰酸背痛的症状。

　　另外一个重要元凶就是不正确的哺乳姿势!经常有的新手妈妈说：喂奶的过程就像跑5公里一样累!这样的结果完全是新手妈妈不正确的喂奶姿势导致的。

　　喂奶时是孩子找到妈妈的乳头，张大嘴含住乳头然后吸吮，而不是妈妈捧着乳房，到处找孩子的嘴!

　　举一个简单的例子：平时看到狗妈妈或者猪妈妈喂奶，都是幼崽自己找到乳头吸吮，而不是到处追着幼崽喂!

　　当新手妈妈追着孩子的嘴喂奶时，势必要胸部使劲前挺，腰部用力支撑;还有的新妈妈喜欢每次都坐着喂奶(坐位时腰背部肌肉承受的压力濢大)。

　　讲母乳喂养时讲过，每次哺乳的时间要持续20-30分钟，每天要保证8-12次的哺喂。这么长时间的肌肉紧张，就会造成妈妈腰背肌肉的劳累和损伤。

　　腰背痛还能恢复吗?

　　答案是肯定的。

　　因为怀孕、重心改变导致的腰酸背痛在分娩后可慢慢自行恢复，有些人会持续4-6个月，若超过6个月未缓解，则建议医院就医检查。

　　孕期和产后加强腰背部肌肉锻炼，可以预防和缓解腰背部疼痛，比如坚持做孕期及产后健身操、提肛运动，适当做家务、游泳、做瑜伽等，都是不错的方法。

　　对于不正确的哺乳姿势，导致的腰酸背痛，解决办法就是纠正喂奶姿势：

　　喂奶时，妈妈全身肌肉放松，喂奶时间长时尽量采取侧卧位姿势，腰部用被子垫好，得到支撑，妈妈会感到更省力和舒服。

　　济南艾玛妇产主任特别提醒：

　　当妈妈喂奶时，用手去摸摸肩部和背部的肌肉，如果软的，证明放松很好。

　　如果肌肉硬邦邦的，证明妈妈在较劲，可以指导妈妈主动放松全身肌肉来缓解劳累及疼痛。另外避免使用过软的床垫，相对较硬的床垫对脊椎有较好的支撑作用。