有一些孕妈因为怀孕后，成为了整个家里的“重点保护对象”，在长辈们的“精心”照料下，整个孕期长了五六十斤的都有，殊不知等宝宝出生后发现，自己的体重也没少多少。

　　这个时候才回过头想，这么多的肉都长到哪里了呢?还有一部分孕妈就很克制了，要顶住美食的诱惑，又要保证不能影响肚里宝宝的健康。

　　济南艾玛妇产主任介绍：

　　想要做健康的“辣妈”，孕期管理好体重才是关键!

　　孕期体重增加过多：

　　1、对胎儿的危害：巨大儿的风险，影响认知的发育，新生儿窒息和死亡的风险。

　　2、对孕妇的危害：孕期并发症、难产、剖宫产、II型糖尿病、影响产后体型恢复、增加母乳喂养失败。

　　孕期体重增加过慢：

　　1、对胎儿的危害：低体重儿风险，认知发育迟缓，抵抗力减弱。

　　2、对孕妇的危害：营养不足、早产、影响母乳分泌。

　　科学管理好孕期的体重，能够让胎儿正常生长发育，和减少孕妈妈的妊娠合并症发生风险，有更好的妊娠结局;从长远来看，有助于宝宝体格生长及认知发育，帮助妈妈产生更优质的母乳，有利于产后快速恢复身材。

　　根据BMI制定合理的体重增长目标

　　BMI(Body mass index)即体重指数，是反映人体胖瘦程度的重要指标之一。具体计算公式为BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)。

　　孕妇在计算好自身BMI后，应根据BMI制定孕期体重增长范围。一般在孕早期建议体重增加 0.5-2kg;而孕中、晚期体重增加应根据不同BMI指数而定。

　　生活方式孕期应保持良好的生活方式，保持愉快心情，才能轻松孕育健康宝宝。

　　良好生活方式包括：

　　1、定期产检，以便尽早发现产科问题，包括孕期体重异常，可进行恰当的处理。

　　2、生活规律，避免晚睡晚起，保证充足睡眠，生物节奏的紊乱可通过影响内分泌而影响胎儿健康。

　　3、开朗乐观，研究证实，孕期抑郁与孕期体重增长异常相关;保持心境平和，消除紧张情绪，预防孕期抑郁症。

　　济南艾玛妇产医院主任特别提醒：

　　孕期体重管理对妈妈和宝宝至关重要。

　　孕妈妈需依照自身BMI制定合理的体重增长目标，做好体重增长记录表。按照科学管理体重的三大原则，做到平衡膳食，适量运动和保持良好的生活方式，使孕期体重合理增长。